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30日スクワットチャレンジの結果【日本人には劇的な効果なし!?】

追記:より詳しく書いています↓

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30日スクワットチャレンジが終了してから随分経ってしまいました。

 

今さらですが振り返ってみたいと思います。

スクワットチャレンジ経過

メニューは、ほぼ紹介されている通り実行できました。

 

実行した内容はこちら↓

 

ただ、28日目の「お休み」dayに履きなれないヒールで外出したら、すごい筋肉痛になってしまい29日目に挫折。

 

その次の日に240回こなし、31日目に250回してフィニッシュです!

 

徐々に回数を増やしていく&1日の間に自分の好きなペースで回数を分けて出来るので、それほどきつくありませんでした。

 

寧ろ、上記の【240日目】で書いてある通り、初日の50回に至るまでが難しかったです。

 

そして後半になり回数が増えてくると、20回ずつに分けて実行することが多くなり、何回したのか分からなくなるので都度メモをとったりして、苦しいというより面倒という気持ちが強くなりますね。

 

ブログをやっていなかったら途中で止めたかもしれません。

 

始めたと書いたからには結果を報告しなければ!」という自己満足的な義務感で頑張れました。

 

スクワットチャレンジの効果

スクワットチャレンジで紹介されている画像の数々ですが、あんな風には到底なりませんでした。

 

浮かれて挑戦しましたけど、もともと外国の方とは骨格も筋肉の付き方も違うので当たり前といえば当たり前なんでしょうね。

 

体重も普段より食べていたので全く減りませんでした

 

が、しかし!

 

全く効果が無いわけではありません。

 

充分「やって良かった」と思えました。

 

なぜなら、太ももとお尻のボコボコが滑らかになってきたからです。

 

ボコボコとはデブ&リバウンド&運動不足&年齢により発生した醜いセルライトのことです・・・

 

目指すは丸いお尻ですが、そこに至る前の段階で、まずいらない凹凸をとらなければいけません。

 

本当に自分にしか分からないような小さな変化ですが、日々脚やお腹やお尻の形が変わっていきます。

 

太ももの前も裏も明らかに引き締まったし、膝下も前よりは締まりました。

 

エクササイズって、ちゃんとやったら本当に効果があるんだな

 

と実感できたことが大きな成果です。

 

「鏡を見なくなった」とこのブログでよく愚痴りましたが、自分を見る回数が格段に増えました。

 

脚の膝とか以前は「汚くて見てられん」と思っていたのに、じーっと観察してしまいます。

 

なんか自分の脚にそれほど嫌悪感を感じなくなりました。

 

そして、デブながら「悪くないんじゃ?」と思えるように!

 

事実はさて置きそう思えるだけでも嬉しいです☆

 

今後の予定

スクワットチャレンジを達成した後のメニューが気になったのですが、正確な情報は分からずじまい。

 

スクワットチャレンジはアメリカで流行したとのことなので、本場の情報が欲しいですよね。

 

【実行後どうすれば維持できるのか?】そこまで書いて流行らして欲しいものです。

 

とにかく、分からないので自己流でいくしかありません。

 

私は、鏡の前に行くと何回かに1度はスクワットをしたくなるので「毎日したいだけやる」(最低でも50回は無理なく出来る)でいく予定です。

 

ただし、「止めない

 

なるべく「毎日やる

 

で続けていこうと思います。

 

そして、エクササイズに効果があることは分かったので、もっとお尻に直接効く方法を探してやってみようと思います。

 

後姿をチェックしていると、背中の肉が異常に気になりだしたので、せな肉に効く効果的な方法も探しています!

 

スクワットチャレンジ結果のまとめ

  1. お尻周りの凹凸が減りつつある(セルライト減少?)
  2. 脚が引き締まっていく
  3. 体力がつく
  4. 前向きになる

以上、私が感じた効果です☆

 

肘上の肉が気になる方はこちらもご覧ください!