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玉ねぎヨーグルトで便秘解消して痩せる?【得する人損する人】

日テレ「得する人損する人」で紹介されていた「玉ねぎヨーグルト」に挑戦します!

 

結果報告は2週間後以降になると思いますので、今日は番組内容(玉ねぎヨーグルトのみ)とレシピをご紹介します。

玉ねぎヨーグルトとは?

玉ねぎヨーグルトに心惹かれた理由をご紹介するのに、とっても良い文章がありました。

 

それはこちらの本の紹介文です。

そのまま食べても、いつもの食事にプラスしても。
やせる、免疫力アップ、便秘解消…など、
2週間で体がかわる「玉ねぎヨーグルト」で美味しく健康に!

血液サラサラ効果のある「玉ねぎ」と腸内環境を整える「ヨーグルト」。
この身近な2つの食材を組み合わせると、
単体で食べるより体にいいはたらきがたくさんあることがわかりました。

まろやかさやコクをアップさせる効果もあるので、
いつもの料理がより美味しくなるのもうれしいところ。

本書では、手軽に毎日続けられる38のレシピをご紹介します!

≪玉ねぎヨーグルトのここがすごい!≫

〇便秘解消
便秘解消に欠かせないのが食物繊維です。
玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれており、腸内環境を良好にするため便秘解消に役立ちます。

〇美肌
腸内環境がよくないと、有害物質や腐敗物質が腸管を通して体を巡ってしまいます。
それが肌荒れの原因に。腸内環境を整えれば美肌も叶います。

〇ダイエット
腸内細菌が※短鎖脂肪酸(P.12参照)をつくり出すことにより、
食欲抑制、代謝アップなどダイエットにいい効果がたくさん期待できます。

〇免疫力アップ
腸には、体の免疫細胞の7割が集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながります。

その他、糖尿病や動脈硬化予防、アレルギー症状の緩和などの効果も!

【※短鎖脂肪酸の効果⇒①腸の働きを活性化②代謝を上げる③脂肪の吸収を抑える④食欲を抑えると番組内で説明あり。】

 

糖分を摂り過ぎているせいか?ダイエットのせいなのか?体質なのか?

 

私は便秘です。

 

毎日スッキリと出たらもう少しスリムになれるのでは?と長年思ってきました。

 

私なりに「これを食べたら出るかも?」と思うものも見つかりましたが、「玉ねぎヨーグルト」の方が簡単そうなのでトライすることにします!

 

「得する人損する人」挑戦者と結果

井上咲楽(いのうえさくら)さんです。

 

大らかそうなアイドルさんで、ご家族との田舎暮らしも楽しそうでした。

 

番組内で「普段からさつまいもを大量に食べているのに便秘だ」と紹介されていましたが、本当においもが好きなんだなぁとこの写真を見て微笑ましいです。

 

ちなみに、さつまいもを食べて便秘になる理由は

 

さつまいもは水を吸いやすい不溶性の食物繊維ですが、腸の動きが鈍い人が食べ過ぎると膨らんだまま固まり、より便が出にくくなるそうです。

 

井上咲楽さんが3週間「玉ねぎヨーグルト」を食べた結果

体重:46.5kg→42.4kg

ウエストサイズ:71.2cm→63.5cm へ!

 

いつも食べている食事量は変えずに「玉ねぎヨーグルト」をプラスしただけでこれだけスリムになったそうですよ。

 

すぐに便秘が改善されたわけではなく、食べ始めて7日後に驚くほど出たって・・・

 

「玉ねぎヨーグルト」の作り方

番組で紹介されていた方法をご紹介します。

 

①玉ねぎを薄くスライスし30分ほど寝かせる(寝かせる→ざるなどの上に広げておくだけで可。辛み成分を飛ばすため。辛みが気にならない人は省いても良さそう)

②玉ねぎにヨーグルト(無糖)200グラムと塩小さじ1/2を入れる

③よく混ぜたら完成!

 

このままでも食べられますが、冷蔵庫で一晩寝かせると玉ねぎがしんなりし、より食べやすくなるそうです。

 

これを2~3日で食べ切ります。

 

私も先ほど作って冷蔵庫に入れました。

 

ちょっと味見したら美味しかったです。

 

野菜やチキンに合いそうな味でした。

 

楽しみです(^^)

 

効果


2018/04/22追記:初日から効果を発揮しまくりしばらく快便に!

しかし、作り方は簡単なはずなのに横着な私は続きませんでした・・・

続けることができれば便秘解消にお薦めできると思います・・・