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10キロやせて永久キープすらダイエット参照:現在のアクションプラン

【昨日の朝食】
トマトジュース+酢大さじ1杯+アマニ油1杯
玉子とレタスとトマトの中華風スープ
6枚切り食パン1枚
あずきご飯1杯(8分目くらい)
ビオ1個
コーヒー(ミルク入り)
ピーナッツ10粒ほど
バナナ1/2個
かりん糖5本
オレオクッキー2枚
アイスラテ1杯(無糖)

【昨日の間食】
アイスラテ 1杯(無糖)

 

【昨日の夕食】
サバ缶サラダ(レタス+玉ねぎのスライス+アボカド+青じそドレッシング+マヨネーズ)
日本酒おちょこ2杯
りんご小1/2個

【昨日の運動】
フラフープ(左右3分ずつ)
ステッパー30分

【今朝の体重】
リスタート時:2017/05/08:82kg
2018/06/09:67.2kg
今日:2018/06/011:67.2kg

現在のアクションプラン

現在は、基本的に上記の本をお手本にしています。

カロリー計算していないので、肝心な部分は欠けておりますが・・・

ダイエットの第一歩としてなりたいイメージはだいたい決まりました。

次にアクションプランのリストを作って、トライ&エラー!

というわけで

今のアクションプランは次の通りです。

①毎日ステッパーを30分(どうしてもやりたくない時は休んでOK)

②フラフープ左右3分ずつ

③美顔器↓を週に3日くらい(これは1回5分を週2日が理想なのですが、私は楽しくてやり過ぎています→ほぼ一日置きに10分やってます・・・)



④脚とお尻にマッサージ器↓を出来るだけ毎日(面倒な時はさぼってOK)→1か所5分と書いていますが、面積が広いのですごく時間がかかって1~2時間かかります・・・

ただ、テレビを見ながらやっているので時間を有効活用している気分でいい感じ。



⑤夕食は炭水化物を控える

⑥気が向いたら腹筋ローラー

⑦拝むだけダイエット↓

肘上のぽっこり肉が消えて以来やっていませんでしたが、また再開しました。2分で腕とお腹の筋肉に効くので。

 

今はこんな感じです。

今日の夜なんかアジと南瓜をフライにして沢山食べてしまったので、ダイエットをしている感がほぼないのですが、ダイエットをしている感が無い方が長期的なダイエットにはいいはず。

でも、もうちょっと食事制限しないと痩せないな。

それはさておき

一時期、美容熱が高まった時に買ったり戴いたりしたものが今とても役立っています。

文明の利器は使用しないと損だと最近つくづく思うのです。

知らないで利用しないと置いていかれる気がする。

プラシーボ効果もあるのかもしれませんが、効果を実感する日々です。