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ダイエット記録【昨日の食事+今朝の体重】2018年4月12日

昨日の食事

朝食:豆乳+酢大さじ1杯+アマニ油1杯

サラダ:レタス+トマト+サバ缶+ごま

6枚切り食パン1杯

ミルクティー(砂糖1杯)

抹茶の羊羹1切れ

明治ミニチョコレート3個

ピーナッツ10粒くらい

モロゾフのココアピーナッツ6粒くらい

サトウのご飯1パックの3/2+梅干し1個+昆布の佃煮+のり6枚

 

間食:にぼし8本

カフェラテ(マグカップ大:無糖)1杯

 

夕食?:サトウのご飯1パックの3/1+梅干し1個+昆布の佃煮

食後:スティックコーヒー1杯(砂糖入り)

 

今朝の体重

リスタート時:2017/05/08:82kg

昨日:2018/04/11:67.5kg

本日2018/04/12:66.9kg

 

一口メモ

「最近やたらお腹が空くな」と思っていたら体重がちょっと減りました。よくよく考えたら以前の一日一食では昨日の夕食と今日の朝食のほぼ2食分食べていましたが、最近は朝食のみとっている感じで(もの足りなくてご飯を食べていますが)、単に食べている量が減っているからお腹が空くんだなと・・・「がまんのし過ぎは良くない」をモットーに昼も夜も何か食べてしまっていますが、量的にはちょうどいいのかも?と少し安心しました。