★click here★初めての方へ「私のダイエット⇔リバウンド人生」まとめ

ダイエット記録【昨日の食事+今朝の体重】2018年4月10日

昨日の食事

朝食:トマトジュース+酢大さじ1杯+アマニ油小さじ1杯

サニーレタス、キャベツ炒め、チェダーチーズ、ポールウインナー1本+ケチャップ

6枚切り食パン1枚

ヤマザキのメロンクロワッサン1個(109kcal)

レモンティー(無糖):レモン&ミルクティーは砂糖をたっぷり入れないと飲めないと思いこんでいましたが、無糖もなかなか美味しいですね。思い込みって怖い。

ヤクルト1本

はっさく1/2個

明治ミニチョコレート3個

小さな栗饅頭1個

 

間食:納豆1パック

6Pチーズ1個

カフェラテ(マグカップ大:無糖)1杯

夕食:いなりずし2個

じゃがいもの味噌汁1杯

りんご1/4個

バナナ1/3個

 

今朝の体重

リスタート時:2017/05/08:82kg

昨日:2018/04/09:67.6kg

本日2018/04/10:67.8kg

 

一口メモ

昨日は「もう少し食べたいなー」のところで朝食を終えたのですが、やっぱりお腹が空いて昼も夜も食べてしまいました。納豆が異常に美味しかったです・・・欲していたのかな?まぁいい感じの量を摂取したつもりだったけど200グラム増えました。今日は少し運動してみよう。