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「10キロやせて永久キープするダイエット」感想→夢のような方法はない!

我慢と忍耐はいらない

スルスルと痩せた

その後も一切リバウンドせず

という宣伝文句に踊らされて購入したわけですが、結論は「我慢も忍耐もいります!

目標達成後、本を出版するまで数か月しか経過していないので、本当にリバウンドしないのかどうかも眉唾物。

しかし

この本を買って良かったし、著者には共感することばかりだし、とても参考になりました。

フセンをいっぱい貼りつつ”あっ”という間に読破できた読みやすい本ですよ!

やせれば本当はかわいいんじゃ?

「いつかは絶対にやせる」「やせれば本当はかわいいんじゃ?」と思いながら、ウン十年すぎてしまった。太っているというコンプレックスを抱えたまま、「いつかやせる」という夢を見続けながら。私は死んでいくのだろうか。

ダイエットとリバウンドを繰り返し、年齢も同じ40代なので「自分が言ったセリフか?」と思えるほど思考がそっくり。

だけど、身長差を考慮しても山崎さん(著者)のダイエット前の体重より今の私の方が太っている・・・

これは早急に正しいダイエットに方向転換しなければ私は痩せられないまま死んでいくことになります(笑)

ダイエットの方法

新しい方法は何もなく、amazonの内容紹介に書いてある通りです。

もう少しだけネタバレさせてもらうと

「なりたい自分」「目標体重の目安」「続けられる生活習慣」を矛盾なくすり合わせることが、永久キープダイエットの鉄則

だそうです。

私みたいに「明確な目標がなく」「正確な現状分析」をしないでダイエットに取り組むと、痩せることなく中途半端にツライ状況がいつまでも続くというわけです。

まずは

なぜやせたいのか、どんな外見になりたいのか、やせるとどのようなよいことがあるのか。どんなことでもよいので、イメージをふくらませる。

↑ここを徹底的に考えて

空腹だからなんとなく「ダイエットしている気分」から脱し、消費量が摂取量を上回るという当たり前の生活を目指すべきなんですね・・・

食べる量を減らしているつもりですが、甘いものが止められないのでカロリーは想像以上に摂取しているはず。

きちんと計ったことありませんけど(→それが私のダメなところ)。

カロリーオーバーで太っているのに、腹持ちが悪いものばかり食べているからお腹が空きやすく「何をやっても痩せられない!」と悩む悪循環に陥っている感じ・・・

 

ほとんど動かず基礎代謝が低い40代では一日に摂れるカロリーは本当に少ない。

私の場合だと1800キロカロリーくらいで(もっと少ない気がしますが)体重維持状態になるので、それより摂取量を少なくし、運動もプラスして、カロリー収支が常にマイナスになるように意識しなければ。

この本で書かれているのは結局そういうことなんです。

そのためには

  • 食べたものや運動、生活態度などを正確にメモして客観的に見ること。
  • それを他人にチェックして貰うとなお良し。
  • かつ自分が苦しくない方法を模索することが重要です。

この本を読んで今後取り組みたいこと

①やせたい理由を徹底的に考える。

②理想のイメージを明確にする

③消費量が摂取量を上回るようにする

④続かないことはしない(=続くことを探す)

特に③が私にとっては必要で「1kg減量するには約7200kcalの消費が必要」だという基本に戻れば「毎日我慢しているのに減らない」という苦しみから逃れられる気がするのです。

「今日は1500キロカロリー食べて100キロカロリー分運動したから1800-1400で400キロカロリーマイナス。これを毎日続けても1キロ減るのに18日かかる」と考えれば、1~2週間一切体重が減らなくても「当たり前なんだな」と思えるからです。

まあ、体はもっと複雑でそんな単純な話ではないかもしれませんが、柔軟な思考で取り組みたいです。

運動もたまになんとなくやっていますが「これで100kcalマイナス!」と意識すればヤリガイが増えそう。

そして

100キロカロリーしか減らせない日もあれば、摂取量が上回る日もあるけれど、長いスパンで考えて、ダイエットをずっと止めなければいつかは痩せるってことですね。

ダイエットと意識せず、習慣にしてしまうことが大切。

問題は・・・

カロリー計算がとんでもなく億劫に感じること!

続かないことはしない」とすると、これだけ面倒に感じる時点で続かないような・・・

トライ&エラーで模索するしかないですけどね。

というわけで

漫画も載っており、イラストも可愛く、エッセイとして読んでも面白く参考になるので、私のようなリバウンダーにはおすすめできる本でした。

きちんとリバウンドしないダイエットの方法を順序立てて説明してくれるので、ストンと頭に入ってきやすいです。

ダイエットだけでなく、目標達成のために役立つ考え方ができるようになるかも?