一日一食で痩せない?【痩せます!】

一日一食は痩せます!

 

私のように標準体重を大幅に超え、明らかに食べ過ぎている人が行えば、一食で何をどれだけ食べようと痩せます。

 

一日一食を実践していることで有名な芸能人はみなさんとてもスリムなので、誰がやっても痩せるはずです。例:タモリ、高橋一生、ガクト、片岡鶴太郎etc.

 

ただし、食べている量に見合った体重で停滞します!

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私の一日一食:食事内容

朝食20150404

朝食20150407

朝食20150411

朝食20150424

ダイエット当初は今より写真に凝っていたので、食べた物をなるべく一枚の画像に収まるようにしていたため何点か載せてみました。

 

サイズ感がわかりにくいかも分かりませんが、とにかく甘いものだろうがなんだろうが食べたい物は制限なく食べていました。

 

朝に昨日の夕食今日の朝食の、二食分(おかずだけ)を一回で食べている感じです。

 

それは空腹時間が長く、次の食事で血糖値の急上昇を招くお相撲さんスタイル・・・

 

まずお茶やお湯など無糖の水分を飲んだり野菜から食べるなど、ある程度の気は使っていましたが、あまり体には良くなさそうですよね?

 

それでも半年くらいで78キロから66キロまで減量出来ました。

 

私のように標準体重をはるかにオーバーした方で「食べることが大好き!」「甘いものが大好き!」という方にはお薦めな方法だと思います。

 

いくら一日一食で食べ過ぎても一日三食食べ過ぎるよりはずーっとマシだからです。

 

三食好き放題食べていた人間には辛い方法ではありますが、一食でも好きなだけ食べられると思えば、三食ともストイックな食生活をするより楽しいです。

 

朝食で一日一食を実行すると、眠るのも、次の日に起きるのも、とても楽しみになるのである意味ポジティブになります。

 

一日一食で訪れる停滞期

一日一食で有名な南雲先生の食生活をTVや本などで拝見すれば分かるのですが、正しく一日一食を実践しようとすれば、私のように「なんでもかんでも食べていい」というわけではありません。

 

いくら夜になったら倒れそうなほどフラフラになったとしても、一日の総カロリーが消費カロリーより多ければ体重の減少はストップします。

 

一日一食で更なる減量を望むなら、糖質を控えてタンパク質や野菜を中心にとるなど食事内容の見直しが必要でしょうね。

 

若しくは運動量を増やし消費カロリーを増やさなければいけません・・・

 

一日一食より一日五食?

本当は一日三食バランス良く食べるのが一番いいと思います。

 

三食どころか三食の間に間食を挟んで五食にした方が、血糖値の安定をはかって痩せやすいとも聞きます。

 

三食とも腹七,八分目で間食はナッツ類やチーズなど体に良いものを少量とる方法ですね。

 

南雲先生も、きちんとした食事は一日一食ですが、お腹が空いたらナッツ類や煮干しなどをいつでもつまんでいると仰っているので、結局血糖値を安定させるという意味では似たようなことをされていると思います。

林田 南雲さんは一日1食以外、まったく何も口にしないのですか?

南雲 いえ、机にはナッツ類などのつまみを置いて、いつもつまんでいますよ。

林田 他にはどんなものをつまんでいるのですか。

南雲 ビーフジャーキーやハム、豆類、裂きイカ、イリコやチーズなどは好きなときに食べています。水分はごぼう茶を飲むようにしていますね。

引用元:大ブームの「食事法」その効果と落とし穴 医師2人が誌上大激論!「一日1食派」vs.「一日5食派」長生きするのはどっちだ

 

それが理想だとわかっていても難しい・・・

 

お腹がいっぱいになるまで食べられないって、とても寂しいしキツイです。

 

でも更なる美容と健康を目指すなら今の食事法ではダメでしょうね。

 

まとめ

①一日一食は元々ストイックな人が実践している食事法で、自分をコントロールする能力があるならその人にぴったりな体重で維持できる。

 

②一日一食は「お菓子が止められない」「食べることが大好き」な標準体重を大幅に超えた方にもおすすめの方法→まずは好きなものを好きなだけ食べて良い一日一快食がおすすめです!

ある程度までは減量できるが、いつまでも好きなだけ食べていては痩せられないです(私のように・・・)。