ダイエット日記再開。3ヶ月半で8kg減

朝食

朝食)トマトジュース(黒酢と亜麻仁オイル入り)、コーヒー(ブラック)、蒸しキャベツ、きゅうり、トマト、玉子2個、とうもろこしはほぼ残した。

昼食

昼食)6Pチーズ3個、玉子、とり竜田

セブンのとり竜田→熱量:195kcal、たんぱく質:13.6g、脂質:11.6g、炭水化物:9.3g、Na:479mg

間食)アーモンド5,6粒、6Pチーズ1個

夕食

夕食)キャベツの千切り、プチトマト1個、ハムステーキ

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ダイエット日記

長らく放置していたブログを再度更新していく予定。

この日記を始めた当時は78kgで、その後リバウンドして82kgまで太り、そこから67kgくらいまで減らして、また75kgまでリバウンド。。。約4年でこのリバウンド回数、頭がおかしいと自分でも思います。

今年の5月27日から再度食事制限を始めて昨日の体重が66.9kg。

3ヶ月半くらいで8kgくらい減っているのでまぁ無理のない良いペースかな?って感じです。

 

今回は二度とリバウンドしない、一生コントロールできると信じています^^

なぜなら不可能だと思っていたお菓子断ちが今のところ成功しているから!

今まではどんなに厳しい食事制限をしてもお菓子だけは止めなかったし、止められなかったのですが、つきものが落ちたみたいに食べずにすんでいます。

ヨーグルトはOKってことで食べてますけどね。

厳しすぎず無理を絶対にしないことを心がけています。

 

体重が減りやすい生理終了間際から1週間程度いつもより少し頑張って糖質制限をして、後の3週間は体重維持を心がけている感じ。

本格的に実践している方からしたら加工食品が多くてツッコミどころ満載な食事内容だと思いますけど。

とにかく週末までご飯、パン、麺類は絶対に食べない予定です。

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