菌活ダイエットが気になる!ヨーグルトだけでは足りないの?

朝食20150805

昨日は田舎で買った大粒のブルーベリーがあったので、ヨーグルトの見栄えが良くなりました!

 

豆乳じゃなくてカスピ海ヨーグルトです。

 

豆乳ヨーグルトがいまいち家族受けが悪いので、最近あまり食べていないんですよ。

 

なぜなら、タッパーに500mlくらいずつ作るので一人で食べると余ります。

 

余ると、めっちゃ水分(ホエイ)が出て豆乳ヨーグルトが何かスッカスカの味と感触になって美味しくないんですよ。

 

これがカスピ海ヨーグルトだと、ホエイが出尽くしても美味しい水切りヨーグルトになるだけなので、このあたりは牛乳で作るヨーグルトの方が便利です。

 

水切りヨーグルトめっちゃ美味しいですからね。

 

本当にレアチーズを食べているとしか思えないし、カロリーも低いだろうし・・・だんだん水切りヨーグルトが食べたくなってきました。

 

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菌活ダイエットとは?

というわけで、乳製品はわりと積極的に摂取している私ですが、それ以外の腸内環境を良くする食べ物はあまり摂れていない気がします。

 

そう思ったきっかけはこちら↓

 

「夏直前☆菌活ダイエット」で効果を実証

 

めっちゃざっくり言いますと、きのこ、納豆、ヨーグルト、チーズ、キムチのうちどれかを毎日食べて効果を検証するという話題です。

 

Aグループは、1種類を1日1回摂取。

 

Bグループは、きのこを使ったメニュー+他の4種類から1種を1日2回摂取。

 

「あすけん」というダイエットアプリの宣伝みたいなんですが、結果は「減量」「むくみ軽減」「肌ツヤアップ」などの効果を得られた人が多かったとのこと。

 

「痩せた」「肌がきれいになった」と回答した人のパーセンテージは低いんですが、「便通が良くなった」という回答がAで45%、Bで53%あったそうです。

 

かなり効果がありそうな結果じゃないですか?

 

読んでいると、特にきのこ押しみたいなんですが、エノキダケとなめ茸以外はあまり好きじゃないのでどうしよう?

 

きのこ納豆キムチも殆ど摂れていない。

 

繊維と発酵食品が足りなくてつまっているんだろうか・・・

 

汚い表現で申し訳ありませんが(^_^;)

 

(たまに書き忘れていることがあるんですが、手作りか市販、何かしらのヨーグルトは毎日食べています)