朝食で一日一食だから便秘?昼か夜に変更するべき?

便通記録をつけて1週間ほど経ったので振り返りたいと思います(^^)

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朝イチ、水一気飲みだけでは便秘解消しませんでした

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初日は野菜ジュース、それ以降は水を一気飲みしましたがあまり効果は感じませんでした。

 

やはり、1つだけ試してもあまり効果がないんですかね。

 

食事運動水分をあわせて取り組まないと無意味かな。

 

私は運動に関しては完全に「やるやる詐欺」で、「嘘ばかりついている」というか「嘘しかついてない」というくらい実行できません。

 

本当に体に悪いですけど、運動するくらないら断食の方がやりやすいです。

 

運動したら気持ちが良いという感覚はあるんですけど・・・

 

というわけで、「食事面をまず解決しようかな?」と考えた時に気になるのが私の現在の食事法です。

 

朝にのみ食事を好きなだけ食べる一日一食ですね。

 

でも朝は消化の時間とよく言われているのが気になるところです。

 

朝は食べない方がいい?

人間の内臓には太古の昔から体に刻みこまれている生理的なリズムがあり、それを守って生活しないと「排泄・消化・吸収」のバランスが崩れてしまうのだそうです。

 

(1)正午から午後8時までは「栄養補給と消化」の時間

(2)午後8時から午前4時までが「吸収と代謝」

(3)残りの午前4時から正午までを「排泄」の時間

引用:昼の12時までは食べちゃダメ!朝だけ「断食」が健康にいい理由

 

この通りだとすると、私は「排泄の時間」に食べまくって、「栄養補給と消化の時間」に何も食べていなことになります。

 

栄養失調で死にそう!(笑)

 

しかし、今の生活を始めてから体調自体は以前よりかなり良くなったので特に問題ないような気もします。

 

ただ、とにかく気持ちの良いお通じというものを体験してみたいので、試してみる価値はあるのかな?

 

何ごとも試してみないとわからないですものね。

 

自分に出来る範囲で(言い訳)。

 

ちなみに、朝食抜きが難しい場合朝に果物だけを食べるというやり方もあるので、無理せず続けられる方法を探したいです。