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一日一食にすると便秘になる?便秘解消に向けて始めること

いつもと同じくらいの食事量で、10月9日に「あれ?」と思うほど体重が増えたのですが

 

やはり便秘が原因でした。

 

便秘って、本当に体重に影響するんですねぇ。

 

一日一食で便秘になる?

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元々、毎日快便♪という記憶がないので、一日一食の影響で便秘になったのか定かではありませんが、単純に考えて食べる量が減れば出る量も減りますよね。

 

ネットで検索しても、そういう意見が多いです。

 

それでも、生活や体重にそれほど影響がなければ便秘のことなんて忘れていますが、今回の体重変動でやっぱりダイエットに影響があるんだなぁと思いました。

 

やっぱり何日も出ない日が続くとお腹が重いし、違和感がありますしね。

 

その間、お腹の中に便が滞留しているのかと思うとゾーっとしますよね。

 

ずっと放置しておいて今さらなんですけど(^_^;)

 

今度こそ改善に向けて取り組みます!

 

先日お話したように、

 

「健康に良くて、自分がとても好きなことを始める」に当てはまる方法を探していきます♪

 

朝1で一気飲み

松本明子さんの本で話題になっている便秘解消方法の一つです。

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朝一番に水を一気飲みします。

 

ちびちび飲まずに、300ccほど一気に飲むのがポイントですね。

 

白湯を朝一番にゆっくり飲むという方法が確かあったと思うのですが、正反対ですね・・・

 

一度やりかけて中断していましたが、今日試したら効きました♪

 

水が良いのかもしれませんが、飲んで「嬉しい」と感じられるものを選ぼうと思います。

 

本日はトマトジュースを飲みました(^^)

 

また経過をご報告します。

 

ちなみに

体重増加の翌日に500g体重が減ったのですが、食事量は減っていないので排便の影響だと判断しました。

 

どうやってスッキリしたのかといいますと、「なんとなくトイレに行きたいかなー?」と感じた時にひたすらトイレに篭りました。

 

約1時間・・・

 

薬は使っていませんが、お尻の病気になりそうです。

 

その日以降はわりと順調です。

 

5分以内に出るのが理想のようですね。

 

目指します!